Mieszkam w Lublinie, a co do siłowni to jest opcja chodzenia na nią w ramach wf-u, ale niestety tylko raz na tydzień ;/ zresztą nie wiem czy bym wyskubał te 80 zł miesięcznie na siłownie, na pewno nie teraz. 1x tydzień to już coś. Ja bym zrobił jeden trening typowo siłowy, całego ciała (jak kiedyś popularny HIT), a do tego raz w akademiku lżejszy [...]
Oki. Dzieki za radę. Co do siłowni. Dopiero będe do niej chodził ale to tak na 90%. Czy wykonywałem cwiczenia na nagi. własciwie nie. czemu własciwie . Bo na siłowni byłem raptem 6 razy!. Dieta. co do diety to teraz jestem na tzw. rzeźbie. Zajmuję się też amatorsko kulturystyką. Ale ogólnie przewaga węglowadanów (i tu bez przesady a czemu to już [...]
rafii co do siłowni to wiem ze powstaje ale to na mnie wrazenia nie robi osobiscie wystarczy mi dobra sztanga ,sztangielki , ławka , wyciag nawet na sznurku.. i do roboty. a co do sauny czy innych dodatków to ja nawet nie mniał bym czasu skorzystac. nie ważne gdzie ale jak ćwiczysz .
[...] czy przeciwskazania zdrowotne, widac to w co drugim poscie o treningu nog. Zastanawialem sie wiec nad jakims sensownym przelozeniem "treningu narciarskiego" na silownie. Czy to by zdalo egzamin i jesli tak lub nie to dlaczego? Co do silowni to licze na lepsza a dynamike to powinno przelozyc sie na lepsze treningi i w konsekwencji [...]
Nareszcie ktoś miłosierny:) dzięki za odzew:) Co do siłowni to nie bardzo mam czas i mozliwości. no i faktycznie jestem uprzedzona do tego typu aktywności... jakas bliżej nieokreślona podświadoma obawa;) co do jadłospisu: SNIADANIE: płatki kukurydziane+ pełnowartościowe mleko, herbata lub kanapki wszelkiego rodzaju lub jajecznica itp. II [...]
ból podczas ćwiczeń to najczęściej zakwaszenie kwasem mlekowym /produkt glikolizy beztlenowej/. Po prostu nie jesteś w stanie dostarczyć mięśniom tyle tlenu ile mieć powinny podczas wysiłku siłowego. Organizm adaptuje się do tego jeśli dieta jest odpowiednia i trening dobry :) A co do siłowni i pakerów - różnie bywa. U mnie na siłce pełno gości, [...]
[...] No_1 Ja osobiscie nie preferowalbym biegania z obciazniem (na pewno nie za czesto) glownie ze wzgledu na stawy- i tak niezle dostana po dupie w rytmie przygotowan. Co do silowni, to jezeli juz musisz to bazowalbym osobiscie na czyms zblizonym do treningu Rossa: http://www.youtube.com/watch?v=B9hk9z1YVcE&eurl=http://www.rossboxing.com/ [...]
[...] i to co ćwiczyłem w domu (pytał ile powtórzeń serii itd) mówił że ćwiczyłem z przewagą na wytrzymałość. Co do siłowni to tu jest strona i możesz wejść na galerię: http://silownia-hades.pl/ Polecam też filmiki z udziałem Jana Wyducha - trenera właściciela Na zachętę zobacz chociaż ten : https://www.youtube.com/watch?v=n2QHBwv61W4 A jak Ci się [...]
Na boksie jest bardzo fajnie, chodziłem przez 2 miechy, ale z powodów zdrowotnych musiałem zrezygnować. a co do siłowni w Łomży to polecam siłownię ,,TYTAN,,. Najtaniej (50zł) to bardzo mało, odżywki można zamówić po dobrych cenach, coraz więcej sprzętu (choć mało troche miejca). Wcześniej chodziłem do ,,Relax,, też wielki pozytyw dla tej siłowni, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki za odpowiedz Obecnie korzystam z tego atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Niedawno przejrzałem go całego, wszystkie cwiczenia i porady na boku i z tego co widze wiekszosc z nich opiera sie właśnie na podstawowych elementach (przyrządach). Odnosnie brzucha, wykonuje wlasnie te cwiczenia z tego atlasu, z tym ze czesc z nich [...]
Nie słuchaj tych znajomych bo są po prostu kretynami, a co do siłowni to na pewno są tam jacyś trenerzy którzy Ci pomogą. Pomyśl sobie co mają myśleć otyli ludzie, którzy są pierwszy raz na siłowni, uwierz nie ma się czego bać
Wibor - ćwiczeń ze sztangą - napisałem , że robię wszystkie , bo nie wiem jak każde inne się nazywa. I jak mi załatwisz transport 45 km na najbliższa sekcję boksu to proszę bardzo , bo sekcję MMA to ja wątpię czy znajdę w promieniu 100 km ode mnie :) Dlatego chcę w domu :) A co do siłowni - nie widzisz do czego mam dostęp? Zmieniony przez - [...]
Trochę mi to zajęło, ale i tak nie wyszło do końca, bo nie wiem co tu jeszcze mogę wsadzić, żeby zapełnić posiłki do zapotrzebowania. W moim przypadku trudne jest ułożenie diety, gdyż nie jadam ryb typu śledź czy tuńczyk oraz nie mam jak robić jakichś skomplikowanych posiłków. Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Orzechy [...]
thx Ale co to może być z tą kostką(konretnie z tym czymś nad nią) przy rozciąganiu, bo posmarować to jedno a wyleczyć drugie - szczególnie ze nie chodzi o rozgrzewkę, bo przy biegach jest ok, przy przysiadach tylko chrupie kostka, ale "to coś" mnie boli przy rozciąganiu?? Co do tego co chcę zrobić - szybkość tak, ale wytrzymałość też [...]
[...] ma miejscu, kregoslup jest lepij chroniony itd. Dziwi mnie tez ze ten Twoj trener rozpisal Ci taki dziadoski plan. Jak mozna nie robic nic na plecy??????? Powiem tak co do silowni: Jeżeli napewno nie dasz rady cwiczyc w domu (co mnie dziwi bo w domu jest najlepiej) to wykup. Ale pod warunkiem ze wezmiesz sie za konkretny trening bo ten co [...]
Panowie, pójdę do dietetyczki, mam wizytę za darmo zobaczymy co doradzi z dietą do ćwiczeń ;) Obydwoje bardzo mi pomagacie ;) Pracuje 3 tydzień, jem mniej bo po prostu mi się już nie chce... a brzuch mi spadł. Wgl bolą mnie mięśnie brzucha i wszystkie inne, ciągle się ruszam nosze coś, schylam się. Kiedyś miałem super kondycje. Teraz ledwo basen [...]
Wiem, wiem też tak myślałem i doskonale rozumiem :) Ale co do siłowni, można się bez niej obejść? Za kolorowymi napojami nie przepadam, jedynie wody smakowe i cola :) A co do słodyczy to jest nawyk, ale cóż trzeba odpuścić sobie ... Za chwilę zabiorę się do układania diety, potem zobaczymy czy dobra :) A pytanie czy dobra dieta+suple żeby podbić [...]
[...] do tego cwiczenia (ogolnie ruch!) zrzucisz zbedne kilogramy. Nie mozesz sie przetrenowac, uważaj na stawy kolanowe dlatego koledzy polecaja tobie basen, ale pływanie a nie gadanie z kolegami. Basen 2x w tygodniu + marsze jak najbardziej. Co do silowni przy twojej wadze sie nie wypowiem ale lepiej zamien karnet z silowni na karnet na basen.
Dzieki za rady Akneraj Whey Protein zakupie w tym tygodniu :)co do siłowni własnie jest problem bo niestety praca mi nie pozwala na dodatkowe trzy dni treningu na siłowni jedynie w domu moge cos podziałać typu pompki hankle sobie zakupie gorzej z ławeczka i sztangą ciezko bedzie mi ja gdzies postawić:)ale mysle ze pompki i hankle tez pomoga mi [...]
SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY
